Le soleil est un sujet brûlant quand il s'agit de la santé de la peau.

Vous voulez recevoir de la lumière solaire chaque jour.
Les meilleurs moments sont 5 à 10 minutes au lever et au coucher du soleil. C'est à ces moments que vous bénéficiez des longueurs d'onde les plus bénéfiques. C'est excellent pour votre peau et votre sommeil, car cela règle votre rythme circadien 😴

N'utilisez pas de crème solaire tous les jours.
Elle inhibe la capacité de votre peau à générer de la vitamine D et à fabriquer sa propre protection solaire, la mélanine. Beaucoup de gens ne le savent pas, mais presque tout le monde vivant dans le monde occidental souffre d'une carence en vitamine D. Et la vitamine D est ESSENTIELLE pour la santé de la peau et notre défense immunitaire (pour combattre des choses comme le cancer de la peau...). Utilisez un écran solaire physique si vous pensez être à risque de coup de soleil lors d'une exposition importante au soleil lors d'une longue journée au soleil. Vous ne VOULEZ JAMAIS avoir un coup de soleil !

Prenez soin de votre peau et profitez du soleil avec sagesse ! 🌞💛

Éliminez les toxines et les produits contenant des produits chimiques.

Ils interfèrent avec votre santé et vos hormones. La plupart des produits de soins de la peau d'aujourd'hui sont remplis de composés nocifs ⚠
Ils ne sont pas seulement mauvais pour votre peau, mais causent également des problèmes dans votre corps. En plus d'obstruer vos pores et de causer de l'acné, ils pénètrent dans votre corps et imitent l'œstrogène. Cela peut mener à des déséquilibres hormonaux et à des problèmes de fertilité.

Soyez attentive à ces ingrédients dans vos produits :

• Parabens
• Paraffin
• Sulfates
• Vaseline
• Phtalates
• Parfum
• Fragrance

Si vous n'avez jamais entendu parler de cet ingrédient auparavant, c'est probablement mauvais pour vous. Faites-vous un cadeau et jetez le produit. N'utilisez que des produits sans ingrédients artificiels. Ils doivent afficher 100 % naturel.

Prenez soin de votre peau et de votre santé en choisissant des produits naturels et sans toxines ! 💚

Arrêtez de manger des aliments transformés !

Les aliments transformés sont des calories bon marché sans nutrition ❌
Ils sont généralement remplis d'ingrédients qui sont mauvais pour vous. Si vous mangez des aliments transformés, vous irritez votre intestin et développez des carences nutritionnelles.
Les deux vont causer de l'acné et toutes sortes de problèmes de peau.

Préférez plutôt les aliments entiers et vrais que les humains mangent depuis longtemps. Votre peau vous en remerciera !

Davantage sur les aliments ultra-transformés (je ne peux pas vous conseiller assez fortement de vous en éloigner !)

Arrêtez de manger des aliments avec du sucre transformé et 97 ingrédients. Ce n'est bon ni pour vous, ni pour votre intestin.

Un mauvais intestin = acné.

Cela s'applique aussi aux barres protéinées et à la poudre de protéines. Elles sont faites de protéines de faible qualité et contiennent des tonnes d'ingrédients artificiels supplémentaires.

Si vous voulez manger quelque chose de sucré, optez pour du miel brut, délicieux avec du yogourt grec. Ou préférez les fruits biologiques.

Soulevez des poids lourds !

Cela va stimuler votre métabolisme, augmenter la circulation sanguine et aider à équilibrer vos hormones. Tout cela est crucial pour la santé de la peau.

Le squat et le soulevé de terre sont les meilleurs car ils activent tout votre système. Et NON, les filles, vous ne deviendrez pas volumineuses. Pas une chance. Vous aurez une apparence et une sensation fantastiques 💖

Mangez beaucoup de steak. C'est un superaliment 💪

Le steak regorge de nutriments que vous ne trouverez nulle part ailleurs. Tous sont cruciaux pour la santé de la peau.
Calcium, cuivre, fer, magnésium, phosphore, potassium, sélénium, zinc, choline, oméga 3, oméga 6, vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, D, E, K.
Assurez-vous qu'il soit nourri à l'herbe et fini à l'herbe.

N'écoutez pas les médias diaboliser les vaches. Ce sont des animaux fantastiques. Une vache peut nourrir une personne pendant 500 jours !

Le sommeil va vous aider à guérir votre peau rapidement.

J'avais autrefois des insomnies d'endormissement, donc je sais deux ou trois choses sur la façon de corriger le sommeil 😅

Concentrez-vous sur l'obtention de 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit :

• Couchez-vous à la même heure et levez-vous à la même heure chaque jour
• Pas d'écran 2 heures avant le coucher. Si vous devez, utilisez des lunettes de protection contre la lumière bleue
• Pas de caféine 10 heures avant le coucher
• Pas de nourriture 3 heures avant le coucher
• Chambre fraîche et sombre 🌡
• Idéalement, dormez sur le dos
• L'alcool détruit le sommeil
• Ne vous snooze pas

Conseils supplémentaires (facultatifs) :

• Thé de camomille romaine avant le coucher
• Lisez de la fiction dans un livre, pas sur un écran
• Magnésium L-Thréonate (145 g) 30 min avant le coucher
• Draps de mise à la terre

Éloignez-vous de l'eau du robinet.
Ne la buvez pas, ne vous y douchez pas.

Je suis sérieuse à ce sujet. Cela fait une ÉNORME différence.

• Achetez de l'eau de source en bouteilles de verre ou utilisez un filtre osmose inverse 5 étages.
• Ajoutez un peu de sel de mer celtique à l'eau pour minéraliser.
• Utilisez un filtre pour votre douche

Profitez du sauna au moins une fois par semaine.

Le sauna est un outil fantastique non seulement pour votre santé, mais aussi pour votre peau. Il vous permet d'éliminer par la sueur de nombreuses toxines qui peuvent obstruer vos pores et causer de l'acné. Et il améliore la circulation sanguine pour apporter plus de nutriments à votre peau.

Visez 180-210°F (80-100°C) et 30-60 min par séance 🌡️

Minimum une fois par semaine. Idéalement en alternance avec une exposition au froid ❄️

Essayez d'ajouter de l'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus sur la grille pour un effet renforcé ✨

Nagez dans l'océan ou dans une eau naturelle si vous n'êtes pas près de la côte.

L'océan contient 70 minéraux que votre corps peut absorber quand vous y êtes. Calcium, magnésium, sodium, fluor, potassium, fer et zinc, pour ne citer que quelques-uns. C'est en partie pour cela que vous vous sentez merveilleuse après avoir nagé dans l'océan 😍

Cela va aussi ancrer votre corps et réduire l'inflammation dans tout votre organisme, ce qui vous aidera pour votre peau et les imperfections.

PS : La deuxième meilleure option est l'ancrage. Marchez pieds nus sur l'herbe ou le sable 👣

Pourquoi les nettoyants et les savants visage sont-ils si mauvais ? Votre peau est sensible. Elle n'aime pas être irritée 🥺

La peau possède une couche protectrice naturelle de bactéries. Vous laver trop souvent détruit cette barrière, ce qui provoque une peau sèche sans protection.
Pour compenser, votre peau surproductduit du sébum qui obstrue les pores : l'acné commence alors à se développer 😩

Si vous devez absolument nettoyer votre visage quotidiennement pour une raison quelconque, utilisez l'huile d'olive. Elle fonctionne très bien et est l'option la moins dommageable pour votre peau !

Ou, vous pouvez utiliser notre gommage quotidiennement—très légèrement si c'est le cas 😉

Supprimez tous les produits laitiers de supermarché. (Lait, yaourts, beurre, fromages, etc.). Ce seul conseil peut apporter d'énormes changements à la santé de votre peau ! Surtout si vous avez de l'acné.

Presque tous les produits laitiers de supermarché sont de très mauvaise qualité.
Ils sont hautement transformés, pasteurisés (chauffés) et mélangés à des ingrédients nuisibles comme les huiles de graine, les sucres, les ingrédients artificiels et les conservateurs ❌

C'est un produit entièrement différent du lait qui sort de la vache. Votre corps ne peut pas le supporter et réagira de différentes manières. Une façon est la production d'acné.

Si vous allez réintroduire les produits laitiers, assurez-vous que c'est du lait cru de haute qualité. Produit par des animaux nourris à l'herbe et élevés au pâturage.

PS : De plus, ne prenez pas de poudre de lactosérum. C'est un produit de déchets de très mauvaise qualité que votre corps ne peut pas absorber.

C'est ce que personne ne comprend à propos de l'hydratation. Cela ne sert à rien de boire un gallon d'eau chaque jour si c'est la mauvaise eau et que votre nutrition n'est pas bonne !

Les cellules composent tout votre corps, y compris votre peau. Chaque cellule a besoin d'eau pour fonctionner de manière optimale et doit l'absorber correctement. Presque tout le monde est déshydraté parce qu'il boit la mauvaise eau et manque de minéraux pour l'absorber.

Quand une cellule est déshydratée, elle se casse. C'est un problème majeur pour votre peau. Les cellules de peau endommagées et mortes provoquent l'acné, les points noirs, les points blancs et bien d'autres 😖

La qualité de l'eau compte.
Vous avez besoin de la bonne quantité et distribution de nutrition, de minéraux et d'électrolytes pour hydrater vos cellules correctement.

🚫 L'eau du robinet et l'eau distillée sont mauvaises car elles manquent de minéraux et éliminent des minéraux cruciaux comme le magnésium, le sodium et le potassium de votre corps. Elles contiennent aussi des contaminants comme le fluor, les microplastiques, les produits chimiques et les perturbateurs endocriniens. Votre corps tentera de s'en débarrasser par votre peau, provoquant de l'acné et d'autres problèmes cutanés 😱

La meilleure eau est l'eau de source riche en magnésium(100-200 mg/l) et en potassium. Cela vous maintiendra hydratée.

Il est aussi important de manger des aliments riches en potassium !
Les tomates sont incroyablement hydratantes grâce à leur excellente teneur en minéraux et électrolytes. Une tomate vous hydratra mieux que l'eau ! Si votre peau semble sèche, mangez quelques tomates immédiatement.

Évitez les céréales et le gluten. Ils causent des problèmes d'intestin et une gamme d'autres problèmes.

Ces aliments sont difficiles à absorber pour le corps et provoquent des ballonnements. Le gluten peut créer des glucomorphines et nourrir les bactéries pathogènes de l'intestin.

De nombreuses céréales sont riches en acide phytique (comme l'avoine), qui bloque l'absorption de minéraux vitaux comme le magnésium, le fer, le zinc et le calcium—tous cruciaux pour la santé de la peau. La plupart des gens souffrent déjà d'une carence dans ces minéraux.

Si vous voulez améliorer votre peau, prenez plutôt des œufs et des tomates le matin au lieu de flocons d'avoine.

Supprimez toutes les huiles de graine transformées industriellement. Elles sont terribles pour votre peau et votre santé.

La matière première à partir de laquelle ces huiles sont fabriquées ne sont pas nécessairement mauvaises pour vous.
Mais la façon absolument incroyable dont elles sont produites l'est certainement.

Comment elles sont fabriquées :

1. Les graines sont chauffées pour décomposer les parois cellulaires et libérer l'huile. Cela entraîne l'oxydation et des composés nuisibles comme les radicaux libres et les gras trans
2. Les graines sont mélangées à l'hexane (un sous-produit du pétrole brut) pour l'extraction
3. Le mélange est chauffé à nouveau pour séparer l'hexane
4. Cela sent toujours l'hexane, donc il doit être raffiné :
   Dégommage : Supprime les impuretés
   Blanchiment : Ajoute des argiles pour changer la couleur
   Désodorisation : Chauffe à 500°F (260°C) pour éliminer l'odeur et la saveur de l'hexane
5. L'huile peut subir un traitement supplémentaire comme l'hivernage (élimination des cires), le fractionnement (séparation de différents types de graisses) ou l'hydrogénation (ajout d'hydrogène)
6. Finalement, elle est ajoutée à votre alimentation et à vos produits de soins de la peau « naturels » 😱

Ces huiles nuisent à votre corps au niveau cellulaire, vous font brûler plus facilement au soleil et vont vous ruiner à long terme.

Huiles principales à éviter : Huile de canola, soja, tournesol, pépins de raisin, son de riz, huile de palme.

La plupart des compléments alimentaires ne vous servent à rien et peuvent même aggraver votre peau.

99% des compléments alimentaires sont une grosse arnaque et n'offrent aucun avantage. Vous gaspillez votre argent.

Top 5 des compléments alimentaires populaires qui causent des problèmes de peau :

1. Poudre de protéines : C'est un déchet de la production laitière. Elle irrite votre intestin et cause de l'acné. C'est une source de protéines mal absorbée et ne favorise pas la croissance musculaire. Le bœuf et les œufs sont les meilleures sources de protéines.
2. Multivitamines : La plupart des multivitamines sont de très mauvaise qualité, avec des ingrédients fabriqués en laboratoire que votre corps ne peut pas absorber.
3. Probiotiques : La plupart des probiotiques sont de mauvaise qualité et ne vous feront rien. Les meilleurs probiotiques proviennent d'aliments fermentés comme la choucroute ou le kéfir cru.
4. Compléments de fibres : Les gens prennent des compléments de fibres pour « réparer leur intestin », mais un régime riche en fibres est mauvais pour votre intestin. Vous n'avez pas besoin de tant de fibres.
5. Légumes verts quotidiens : Les vitamines et minéraux des sources végétales comme ceux-ci sont mal absorbés.

Concentrez-vous sur l'obtention de nutriments à partir d'aliments vrais et complets pour une meilleure peau et une meilleure santé ! 🌿🍎

Plutôt que de recourir à des compléments, consommez des aliments riches en vitamines biodisponibles que votre corps est conçu pour assimiler.

• Foie de bœuf nourri à l'herbe et fini à l'herbe : Riche en Vit A, K2, Complexe B (B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), Fer, Cuivre, Zinc, Vit D, Potassium, Magnésium, Biotine
• Huile de foie de morue bio fermentée : Riche en Vit A, Oméga-3, Vit D.
• Huîtres fraîches : Chargées en Zinc, Oméga-3, B12, Fer, Cuivre, Sélénium, Vit D
• Graines de courge bio non chauffées et non transformées : Pleines de Zinc, Oméga-3, Vit E, Magnésium, Fer
• Caviar sauvage : Débordant d'Oméga-3, Vit A, Vit E, Vit D, Acides Aminés
• Cerveau de poisson sauvage : Riche en Oméga-3, Vit D, Phospholipides, Vit A